Como cultivar a saúde mental no pastorado

por Emanuelle Mello · 28 de julho de 2021

Você já parou para refletir sobre a relação entre o pastorado e a necessidade de se preservar a saúde mental?

O pastor é uma pessoa como qualquer outra – com limitações, falhas e necessidades – portanto, não há como negar que o dia a dia de um pastor, bem como a sobrecarga de pensamentos e exigências e a pressão imposta pelos membros e pela sociedade, pode ser relativamente complicado de lidar.

Por isso, é indispensável que se pense em meios de se preservar a saúde mental dos pastores, considerando a grande responsabilidade que o pastorado traz consigo, e que o exercício dessa vocação não está isenta de problemas como o estresse, ansiedade, depressão, entre outros.

O tabu da saúde mental e o pastorado

Infelizmente, porém, há muitos estigmas e equívocos envolvidos na relação entre pastorado e saúde mental.

Pesquisas da Universidade do Vale dos Sinos (UNISINOS) apontaram que no senso comum, o pastor enquanto líder carismático, escolhido, forte e investido da imagem do “homem de Deus” na comunidade, tem de estar sempre pronto e disponível para as atividades pastorais.

Entretanto, nós sabemos que, apesar de possuírem uma missão tão preciosa e importante no Reino do Senhor, os pastores continuam sendo seres humanos, sujeitos aos sofrimentos, às dificuldades e tentações, e que por conta disso, precisam zelar pela saúde mental e pela qualidade de vida tanto quanto qualquer outra pessoa.

Inclusive, essa “pronta disponibilidade”, que mencionamos anteriormente, atrelada à falta de um horário determinado para a execução das atividades pastorais, é apontada como uma das causas predisponentes a doenças mentais, com destaque para a ansiedade e a depressão.

5 dicas de como cultivar a saúde mental no pastorado

Apesar da imagem ser completamente distorcida, os pastores precisam sim (e devem) tomar atitudes e buscar ajuda a fim de preservarem uma boa saúde mental.

Aliás, o cotidiano pastoral está atrelado a responsabilidades e preocupações com o reino de Deus de uma forma muito ampla (crescimento do reino, manutenção, assistência a líderes e a membros da igreja, rotinas burocráticas, etc), atividades dinâmicas que causam um grande desgaste físico e também emocional.

Pensando nisso, preparamos 5 dicas de como preservar a saúde mental no pastorado. Redobre sua atenção e boa leitura!

#1 Busque o equilíbrio

Apesar da rotina do pastor estar sempre cheia de compromissos e responsabilidades, e que na maior parte do tempo a necessidade das outras pessoas é colocada na frente da sua, é importante que se tente encontrar um equilíbrio.

É claro que exercer a vocação pastoral significa estar disposto a dar a vida pelas ovelhas. No entanto, não é bom que o pastor esqueça de si próprio, considerando que ele só conseguirá prestar assistência e avançar na obra do Senhor se ele se mantiver saudável. Por isso, busque o equilíbrio.

A seguir, alguns exemplos de como você pode fazer isso:

Não descarte os momentos de lazer: eles são extremamente importantes para a manutenção do bom-humor e para colecionar lembranças boas, além de ser fundamental no combate ao estresse;

Priorize momentos em família: afinal, estar ao lado de quem você ama e de quem ama você também é um aspecto que possibilita o cultivo da saúde mental;

Permita-se “desligar” da administração da igreja, de vez em quando: se a sua mente permanecer sempre nas responsabilidades da gestão, sempre as preocupações estarão rondando seus pensamentos. Por isso, permita-se “desligar” de tudo isso, de vez em quando: vá viajar, pratique um esporte, vá ao cinema.

#2 Tenha uma boa rotina de sono

A segunda dica é que você priorize boas horas de sono. Conforme uma pesquisa realizada em Harvard (Universidade nos EUA), adultos necessitam de 7 a 8 horas de sono de qualidade e em horários regulares por dia.

Isso porque, durante o sono REM (fase em que o sono é mais profundo), existe uma melhora no aprendizado e na memória. Dessa forma, quando não cultivamos uma rotina de sono saudável, alguns efeitos regenerativos começam a surgir.

As interrupções do sono afetam:

os níveis de neurotransmissores e hormônios do estresse;
a disposição e a capacidade de concentração;
a memória;
o controle temperamental;
o pensamento e a regulação emocional.

Além disso, são mais de 70 distúrbios do sono catalogados pela medicina e cada um age de maneira diferente no cérebro humano.

No contexto do pastorado, apesar da maioria deles não possuir uma rotina exatamente definida – qual pastor que nunca foi chamado durante uma madrugada? – é importante que se tente ao máximo possível priorizar horas tranquilas e bem aproveitadas de sono.

Afinal, um sono regulado é capaz de evitar o estresse e ainda prevenir possíveis distúrbios.

#3 Pratique exercícios físicos e tenha uma alimentação saudável

Nossa terceira dica está relacionada aos hábitos saudáveis que são essenciais para uma boa qualidade de vida, além deles serem capazes de definir como serão os próximos anos na vida de uma pessoa.

A prática regular de exercícios físicos e o cultivo de uma alimentação saudável não estão relacionadas apenas ao aspecto estético e a manutenção da aparência corporal, mas principalmente à prevenção de patologias – muitas delas mentais, inclusive.

Por isso, é imprescindível que todo pastor separe momentos específicos ao longo da semana a fim de praticar algum exercício físico, tais como esportes, caminhada e corrida ao ar livre, academia, entre outros. Lembre-se: apesar da rotina ser relativamente instável, é possível estabelecer novos hábitos sim, basta querer.

Veja a seguir alguns benefícios da prática de exercícios físicos e da alimentação saudável para a saúde mental do ser humano:

diminui os riscos de depressão e reduz a perda cognitiva em pacientes com mal de Alzheimer;
otimiza a capacidade cognitiva e diminui os níveis de ansiedade e estresse de maneira geral;
melhora nos níveis de atenção, memória, agilidade e no padrão de humor;
melhora nos níveis de energia e no controle das emoções.

#4 Procure ajuda profissional

Em primeiro lugar, é necessário desmistificar: fazer terapia não é coisa de gente “louca” ou “doente”. Na realidade, a prática da terapia com um profissional de qualidade é necessária para todos os seres humanos.

É fundamental que se procure ajuda profissional tanto para evitar, quanto para tratar distúrbios psicológicos. Por isso, não hesite em buscar ajuda, mesmo que exista algum preconceito entre o pastorado, a saúde mental e a terapia, visto a relevância também da ciência nesse aspecto.

Embora os cristãos dependam integralmente de Deus, não estamos isentos de passar por situações difíceis de lidar. O próprio Jesus nos alertou:

“Eu lhes disse essas coisas para que em mim vocês tenham paz. Neste mundo vocês terão aflições; contudo, tenham ânimo! Eu venci o mundo”. (João 16:33 – NVI).

Nesse contexto, podemos também contar com o auxílio humano (tanto da família da fé, quanto profissional) afinal, não precisamos passar por isso sozinhos. Isso nos leva à última dica:

#5 Não faça tudo sozinho

Gerir uma igreja não é nada fácil, isso não é segredo para ninguém. Nesse contexto, gerir uma igreja completamente sozinho se torna quase que impossível.

É necessário que se compreenda a função do pastor na gestão da igreja – que certamente não é executá-la sem a ajuda de nada e de ninguém. Leia nosso artigo específico sobre isso clicando na imagem abaixo:

Na relação entre o pastorado e saúde mental, a reflexão sobre a função do pastor torna-se ainda mais pertinente, considerando que a sobrecarga de responsabilidades, compromissos e afazeres pode ser extremamente prejudicial à saúde mental do pastor em questão.

Por isso, nossa dica é: escolha com sabedoria pessoas que auxiliem você na gestão da igreja, e conte com recursos externos para esse fim também.

Você já conhece o Atos6?

O Atos6 é um sistema de gestão que conta com diversas funcionalidades visando facilitar e otimizar o cotidiano da sua igreja.

Dentre as funcionalidades, você consegue:

Aumentar o alcance e o engajamento das pessoas;
conhecer a fundo os membros;
acompanhar novos convertidos;
receber doações mensais de qualquer lugar;
gerenciar seus cursos, turmas e alunos de forma simples e eficaz;
fazer gestão de pequenos grupos ou células;
fazer a gestão financeira de forma segura, eficiente e online;
gerenciar eventos.

Clique no botão e saiba como podemos te ajudar!

PODEMOS TE AJUDAR!

Contando com nossas dicas, com as pessoas certas e com um sistema de gestão, certamente a relação entre pastorado e saúde mental será bem melhor, nós garantimos.

Gostou do nosso artigo? Deixe seu comentário e assine nossa newsletter para ficar por dentro de todo o nosso conteúdo atualizado!

—————————————————————————————————————-